Einmaleins der Kinderernährung

Wer will schon ein zu dickes Kind großziehen oder einen Teenager, der später einmal Diätpillen braucht. Die beste Methode, um Ihrem Kind eine Liebe für gesundes Essen und einen gesunden Ernährungsstil anzuerziehen, ist damit anzufangen, wenn Ihr Kind klein ist. Wirklich klein. Sobald Ihr Kind alt genug für festes Essen ist, sollte Gesundheit für Sie zur Priorität werden.

Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen:

1. Enthalten Sie Ihrem Kind nicht alle Leckereien vor. Ein ausgehungertes Kind rebelliert irgendwann und isst dann gerade Junkfood. Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass es OK ist, einen Nachtisch zu haben, Geld für eine Eiswaffel auszugeben, wenn es draußen heiß ist, oder beim Picknick auch einmal Chips zu essen—aber dass man diese Dinge in Maßen genießen sollte. Nicht zu viel. Nicht zu oft.
2. Bewahren Sie zu Hause kein Junkfood auf. Ihr Kind wird (hoffentlich) keinen Wutanfall wegen einer Tüte M&M’s bekommen, wenn es weiß, dass Sie nie welche im Haus haben.
3. Machen Sie gesundes Essen aufregend. Stellen Sie selber lustige (und nach Möglichkeit gesunde) Dips her, sodass Ihre Kinder Gemüsestreifchen in die schön bunten Soßen tunken können. Halten Sie immer Obst mit kräftigen Farben bereit. Lassen Sie Ihre Kinder jedes Obst und Gemüse haben, das sie wollen, und wenn sie es wollen. Sobald Ihr Kind mit einem Messer umgehen kann, helfen Sie ihm, sein Obst und Gemüse in lustige Stücke zu schneiden.
4. Mogeln Sie Obst und Gemüse ins Essen, wenn keiner es sieht. Tun Sie Apfelmus in Muffins, Spinat in Hamburger, Zucchini oder Möhren in den Kuchen, Aubergine in die Lasagne u.s.w.
5. Wechseln Sie zu fettarmer oder entrahmter Milch, wenn Ihr Kind zwei Jahre alt ist. Ihre ganze Familie sollte Milch mit 2% Fett oder weniger trinken, es sei denn, Ihr Kind nimmt nur schwer zu oder Ihr Kinderarzt hat Ihnen etwas anderes empfohlen. Wenn Ihre Kinder bereits Gewichtsprobleme haben, sollten sie entrahmte Milch trinken.
6. Bringen Sie Ihren Kindern bei, dass sie zu Hause am besten Wasser trinken. Wenn es Saft sein muss, verdünnen Sie ihn mit Wasser.
7. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran—wenn Sie Hilfe brauchen, um Ihren Appetit zu zügeln, kaufen Sie SlimmerX von unserer Online Apotheke. Je mehr Kontrolle Sie über Ihr eigenes Essen haben, und je gesünder es ist, desto bessere Esser werden auch Ihre Kinder sein.